Posted by 水沐 at 9月 09, 2023
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房事养生（七损八益）是中医养生学的重要组成部分，强调通过合理的性生活来调和阴阳、增强体质。以下是从中医角度出发，结合现代生活方式的房事养生指南，涵盖注意事项、七损八益以及强肾保健功等内容。
一、性生活注意事项
1. 性生活不可过早过度
- 中医观点：
- 男子十六岁、女子十四岁左右，肾气逐渐旺盛，具备生育能力。但过早或过度的性生活会导致精气耗损，影响身体发育。
- 《黄帝内经》提到“女七男八”定律，强调男女在不同年龄段的生理变化。
- 现代建议：
- 男性22岁、女性20岁后结婚为宜，避免过早性生活。
- 性生活频率应根据年龄和体质调整，年轻人每周2-3次，中年人每周1-2次，老年人每月1-2次。
2. 性生活不可绝
- 中医观点：
- 适度的性生活有助于调和阴阳，促进身心健康。
- 《遵生八笺》提到：“至人不绝合之道，但安于闭密以守天真也。”
- 现代建议：
- 保持适度的性生活，避免长期禁欲或纵欲。
- 独身者可通过运动、冥想等方式调节情绪，避免因长期禁欲导致的身心问题。
3. 性生活当有所避忌
- 中医观点：
- 在大醉、愤怒、恐惧、大病等情况下应避免性生活，以免损伤身体。
- 《养生方》提到：“饱食过房室，劳损血气；忿怒中尽力房事，精虚气竭。”
- 现代建议：
- 避免在情绪波动、身体不适或过度疲劳时进行性生活。
- 性生活后注意休息，补充营养（如温水、清淡食物）。
二、房事养生——七损
“七损”指的是七种损害健康的性行为，应尽量避免。
1. 闭
- 解释：性爱时技巧不当，导致疼痛或快感降低。
- 建议：学习正确的性知识，注重伴侣的感受，避免粗暴行为。
2. 泄
- 解释：性生活前精气外泄，如大汗不止。
- 建议：保持心情平和，避免过度紧张或兴奋。
3. 竭
- 解释：纵欲过度导致精液枯竭。
- 建议：控制性生活频率，避免过度消耗精气。
4. 勿
- 解释：因纵欲或心态不佳导致阳痿。
- 建议：保持健康的生活方式，避免过度疲劳和压力。
5. 烦
- 解释：性爱时心烦气躁，缺乏愉悦感。
- 建议：营造温馨的氛围，注重情感交流。
6. 绝
- 解释：强迫伴侣进行性生活。
- 建议：尊重伴侣意愿，避免强迫行为。
7. 费
- 解释：性生活过于激烈，导致体力透支。
- 建议：控制性爱节奏，避免过度消耗体力和精力。
三、房事养生——八益
“八益”指的是八种有益健康的性行为，应积极实践。
1. 治气
- 解释：调治精气，增强体质。
- 建议：每天早晨练习深呼吸和提肛运动，食用补益气血的食物（如红枣、枸杞）。
2. 至沫
- 解释：吞咽津液，滋阴润燥。
- 建议：性爱前后多喝水，保持身体水分平衡。
3. 知时
- 解释：选择合适的时间进行性生活。
- 建议：早晨女性性欲较强，晚上男性精力充沛，可根据双方状态选择合适时间。
4. 蓄气
- 解释：蓄养精气，增强性能力。
- 建议：练习吐纳之术，晚上吐气、清晨吸气。
5. 和沫
- 解释：性爱时配合和谐，增进感情。
- 建议：注重前戏和情感交流，提升性爱质量。
6. 窃气
- 解释：善于调息，保持性爱融合。
- 建议：性爱时保持深呼吸，避免急促呼吸。
7. 寺赢
- 解释：保持精气盈满，增强体质。
- 建议：避免过度性生活，保持精气充足。
8. 定倾
- 解释：性爱时尽量不射精，保存精气。
- 建议：适当控制射精频率，避免过度消耗。
四、强肾保健功
以下三种强肾保健功有助于提升性能力，促进夫妻生活和谐。
1. 叩齿咽津翕周法
- 方法：
- 每天早晨叩齿100次，舌舔上腭及舌下齿龈，吞咽津液，意送至丹田。
- 吸气时收紧肛门，呼气时放松，连续做50次。
- 功效：滋阴降火，固齿益精，防治性功能衰退。
2. 按摩涌泉法
- 方法：
- 取坐位，用手掌搓涌泉穴（足底前1/3凹陷处）100次。
- 功效：交通心肾，引火归元，改善失眠、遗精。
3. 双掌摩腰法
- 方法：
- 取坐位，双掌贴于肾俞穴（腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸），摩擦40-100次。
- 功效：温肾摄精，防治遗精、阳痿、月经不调。
五、总结与启示
房事养生是中医养生的重要内容，强调通过合理的性生活来调和阴阳、增强体质。具体建议包括：
- 避免七损：如闭、泄、竭、勿、烦、绝、费。
- 实践八益：如治气、至沫、知时、蓄气、和沫、窃气、寺赢、定倾。
- 强肾保健：通过叩齿咽津、按摩涌泉、双掌摩腰等方法增强性能力。
通过遵循这些原则，夫妻可以在性生活中实现身心健康，增进感情，享受幸福生活。
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